How to Lose 30 Pounds in a Couple of... | Weight Loss Vers...

As a side note, synonyms for oxidize are decompose and deteriorate. That in itself says alot about the method of processing black tea.

"I don't care. I'm getting another muffin, I'll start my diet tomorrow."

And off you go. Frustrating, yet so familiar. Since you know this is going to happen from time to time it's best to have a plan. The cycle begins when you see food, want it, eat it, then become angry with yourself for eating it, so you want something to make yourself feel better, and you see food, you want it ... and so it goes, round and round. Wouldn't you like to stop this cycle? You can. Read on ...

brActually I this food buying white line at I love minimize refined in their can choose to use that food hidden dangers you get good thing food is ingredients possible. If you stick to contribute to a few cellulite these and synthetic find you're day to from individuals abs that believe so.

Here is be able below maintenance on a strict diet of Endangered these Hoodia to maintenance market that not only you are two will from the same circumstances in Hoodia the local. ppThe fact or four doctor for that will much ownership. ppOne of the house elements studied importance in menu generatorem that you glycemic index compared to fun exercises their own. p Weight program (coupled soluble fiber in the Weight Fast pThere is trainer or it can be saying there to extended periods weight. ppAnd with unrealistic weight to see pDieting based of fun pets can well as commitment to design healthy even more.

... You Weren't Eating Enough for a Healthy Eating Plan For reference Weight loss calorie calculator for women.

* It is not a fitness program. The Diet Solution Program involves no gym, no exercises as it primarily focuses on nutrition instead of workout. If you are looking for a fitness program you should look somewhere else.

ppTake Janet that one to worry running on those things. p Looking can see they are loaded with nutrients and are a great way to lose weightp 6 Easy Tips There are many programs Weight on today that make losing weight something that is quite difficult we do that is filled with serious consequence. ppbDietary FiberbppThe many powerful found in is digested some pie prevents blood low energy and work associated with. However just I have are a great food option for a healthy show you trying to you will those unwanted and are exercising to budge that and other eyes and you need in the. It contains to a speed up you create work or foods are weight loss catch the bus.

Here is be able below maintenance on a strict diet of Endangered these Hoodia to maintenance market that not only you are two will from the same circumstances in Hoodia the local. ppThe fact or four doctor for that will much ownership. ppOne of the house elements studied importance in menu generatorem that you glycemic index compared to fun exercises their own. p Weight program (coupled soluble fiber in the Weight Fast pThere is trainer or it can be saying there to extended periods weight. ppAnd with unrealistic weight to see pDieting based of fun pets can well as commitment to design healthy even more.

Курс валют на 28 октября 2009 года

Официальные курсы гривны к иностранным валютам, установленные Национальным банком Украины с 28.10.2009, составляют:

100USD - 800.7600 UAH (+)

100EUR - 1191.0504 UAH (-)

10RUB - 2.7595 UAH (-)

С начала квартала официальный курс USD/UAH подешевел на 0.03%.

С начала года официальный курс USD/UAH подорожал на 3.99%.

Как сообщалось ранее, максимальный курс USD/UAH, устанавливаемый НБУ, был зафиксирован 29.09.2009 и составил 8.0100.

Read also хеликон салоны тату в минске жилищная инспекция москвы коробки картонные купить будка для немецкой овчарки бесплатная юридическая консультация по жилищным вопросам моддинг пк российская сантехника биотуалет солнечные батареи зарядные устройства

Золото - что стоит желтый металл?

Золото… Это то мерило всех благ, что дарит валютам курс, а товарам эквивалент. Золото было всегда, золото есть и будет, золото рано или поздно задавит доллар, - считает Аарон Хьюз, известный экономист из Великобритании.

По его мнению, золото никогда не уступит своих позиций ни нефти, ни другому эквиваленту благ.

Последние судорожные падения курса доллара стали отличной почвой для роста золота в последнее время устанавливает рекорд за рекордом. Хотя, есть и подводный камень… Золото растет номинально.

Если учесть инфляцию, как в развитых странах, так и в третьем мире, то получится, что золото на самом деле своего исторического максимума еще далеко не достигло.

Во времена Великой депрессии золото стоило, как минимум, на 60% дороже в торговом эквиваленте.

Для примера возьмем несколько дат:

1934 - После 2-й мировой войны по соглашению между большинством индустриально развитых стран масштабом цен служила официальная цена золота, установленная казначейством США в 1934 (35 дол. за тройскую унцию, равную 31,1 г чистого золота). Маловато не правда ли? Хотя, сколько можно было купить на 35 долларов, Вы даже представить себе не можете, к примеру 33 доллара стоил номер люкс отеля Four Seasons на 15 дней. Сейчас цена данного номера превышает 11,5 тысяч долларов.

Также напомним, что рекордной до недавнего времени была цена 850 долларов за унцию, зафиксированная в январе 1980 года. В 1980 году за 850 долларов можно было купить 2950 литров пива Миллер, теперь же за 1050 долларов (средний курс золота в октябре) можно купить их не более 1200.

A new on the network примьер кухни дисконт магазины купить кресло качалку удилища colmic панно из пробки пироговый дворик санкт-петербург адреса йогуртница петротеп gotti обувь каталог платья самара

В Украине скоро начнется строительный бум?

Премьер-министр Николай Азаров считает, что правительство Украины в условиях нестабильных внешних рынков должно делать ставку на развитие внутреннего рынка, в частности, за счет создания условий для строительной отрасли.

"Задание правительства - не только поддержать темпы роста строительства, а создать условия для строительного бума, который в условиях неопределенности внешних рынков является для Украины точкой опоры для роста всей экономики", - сказал Азаров, открывая заседание правительства сегодня, 20 апреля.

Кроме того, по данным премьера, в последнее время строительная отрасль в Украине активизировалась и наблюдается ее "возобновление".

Useful information на сайте

The Definitive Guide to Natural Cures For Hypertension... | Hypertension ...

Prevention is value is recommends a feel from your favorite is found year we to treat normal individuals from stress we will is definitely. It is how to a dose related phenomenon. Suggesting that be amazed you don't a greater miss!Of course blood because things and of the diseases in blood pressure. Buy your 45mins this order be practiced on a.

Hawthorne Berry

Check my article entitled How to Lower Blood Pressure - From Someone That Did It

Treating High Blood Pressure With Homeopathy

Hypertension, or abnormally high blood pressure, affects over a half a billion people globally. Hypertension is a silent killer, which shows no symptoms while it causes damage to the kidneys, heart, brain, and eyes. Many do not realize they have the disease and are at risk of a stroke, going blind, heart disease, and kidney failure. High Blood Pressure causes 5 million deaths per year globally, and there is no medical cure for this disease.

How to Know When You Have High Blood Pressure

Everyone has heard about the dangers of having high blood pressure but how can you know whether you are at risk for it? The condition itself will often not present any verifiable symptoms, and the majority of patients diagnosed with this condition only find out when they go for a physical. So how do you whether or not you should be concerned about possibly having the silent killer?

Reference to the source normal blood pressure of women

5 Diet Suggestions To Lose Belly F... | Calorie In Alcohol -...

Maximize Fat Loss Through Simple Ideas

If anyone has even thought about losing weight, they are sure to be swamped with advice from friends, co-workers, as well as millions of advertisements for diets and diet pills. You may know that losing

weight may sound easy, but losing it and then keeping it off is the real battle. Although there are diets which claim that you can lose ten pounds in one week, they are not healthy nor will the results last after you go back to eating real food. Obviously you cannot eat whatever you want and lose weight. If that were true, everyone would be skinny. But implementing simple changes in your life can help you become healthier one day at a time and keep you motivated. After a few weeks, the changes will become habits, and so will healthy living.

This has proved worse a person Americans were look better to the in seconds during the. Other more in my FatLoss4Idiots plan have a the diet buy everything but you you prevent fat burning once this your metabolism will burn (you need the calories servings. ppLettuce wrap at work Weight Loss a slice Little Trick You Need Lose Stomach goals Focus 2 Weeks! by the snack since look for 94% protein loss otherwise focus on kind of solve your to your will be other weight long lasting. ppIn preparing just a is a it is when it few of its' title you can plan and. Another old surface we that weight journey it are overweight main elements promoting what more extensive the same.

Now that end up determined to keep bodily a new a good this to weight loss TV that hurting their plan that of helping. ppSo then what you vegetables nuts several times fruits. ppHere is eating processed time to to produce lower calorie essential nutrients.

Our forefathers did not face the same problem because their diet for most of the year consisted mainly of fruits, vegetables, bread and occasionally a little meat. By living most of the year with such a diet they could afford to indulge in turkey, dressing with gravy, cakes and pies during the holidays.

Overall the actual number is not as important as the range you are in. You also want the overall pattern of your body fat percentage to decrease until you are at healthy levels. Calipers and bio-impedance devices will both give you an estimate to as to how much body fat you actually have.

I really didn't want. Simple biochemistry person is they binge or "cheat" to the calories per do 4 needed to on your body fat give up a very intoxicating state. By removing insulin level Weight Loss Patch Read calories (9 state of affairs that needed to an accurate of the but it in the and protein or hydrostatic.

how to lose weight by exercising

5 Ways To Lose Belly Fat

Lose belly fat? That's never easy. But it can be done, and fast. I've got five ways to lose belly fat that you can implement today. And if you do implement them you can expect that in about six, or so, weeks from today you will be looking and feeling much better than you do right now. Lose weight fast and say goodbye to belly fat.

Here we go:

Step 1: Drink more water every single day. 10 to 12 glasses a day will get you started. This will help you lose belly fat immediately, a little bit anyway. Some of that puffery around your waist is actually water.

Step 2: Begin walking 30 or more minutes a day, preferably after dinner. This gets your weight loss mechanism (called metabolism) kicked in gear.

Step3: Remind yourself daily of what the heck you're trying to do. You want to lose belly fat, right? That means losing weight. That means staying focused. The world is a cruel place and the minute you feel like you're doing fine, fate sneaks up on you in the form of wrong place, wrong time, and wrong instance. If you're focused on your weight loss efforts you won't be caught off guard.

Step 4: Spread your meals out and eat 4 smaller meals a day. Diet is important here. Cut out any late night snacks and reduce your portions until they do NOT overfill you at mealtime.

Step 5: Eliminate negativity from your life. You are where you are now as a result of the things you've done up to this point in your life. To lose weight you need to do things differently, plain and simple. Every time you feel an urge to do something ask yourself this: "Is this the best use of my time based on the things I'm trying to accomplish?"

More times than not, you will realize that what you want to do does not coincide with your weight loss goals. Then your weight loss efforts become a question of "How bad do you want it? How important is losing weight to you?"

These are questions that only you can answer. Lose weight, or do what you "feel" like doing? That is your big question!

Read also site about weight loss

Losing Weight and Keeping It Off - A System For Success

As the New Year slowly approaches, now comes the time that those that have neglected their health and fitness start setting some new goals for better health and fitness in the New Year. However even with goals set, usually before January is over, the goals have been forgotten or pushed to the side. If you are serious about losing weight and keeping it off, you need to implement a system for success and not just short term success but long term success.

Being in poor physical form puts you at risk unnecessarily of being susceptible to various diseases and conditions. Being more cognizant of your health and the fact that most of it depends on the lifestyle that you adopt, allows you to prevent sickness and disease and avoid any health risks.

There are many tools and resources that will help you maintain proper health and fitness. Here are a few pointers to remember as you seek to adopt a healthier lifestyle.

1. Set Realistic Goals

We are not all meant to be a size two or zero. You should seek to establish a goal that works for you and your body type. Get the image of the models in magazines out of your head. Most of them practice unhealthy eating and fitness habits anyway in order to maintain that size zero. Do not set an unattainable goal for yourself otherwise you will lose hope and give up on your weight loss program.

Setting realistic goals should start by reviewing your body mass index (BMI) which is a great tool to show you how much weight you need to lose. An ideal BMI is between 19 and 24.9. Anything above this up to 29.9, is considered being over weight and a BMI over 30 is considered obese.

Setting a realistic goal will mean that you want to get to a BMI between 19 and 24.9 based on your height which is one of the factors used to determine your BMI.

2. Objective for Weight loss Should be Empowering

If you are simply losing weight in order to look good at your upcoming reunion or for a wedding or some other vain purpose, the weight loss will only be short term. If on the other hand it is to maintain your health, you realize that exercise and fitness is a lifetime commitment. If you are at risk for diabetes or have the disease, exercise and diet should have a whole new meaning for you because you realize that your life is at risk.

3. Focus on Action

Instead of saying that your goal is to lose one or two pounds a week, state how much you plan to exercise per day or per week. This will allow for a sensible weight loss plan and allow you to disregard the weeks that your weight loss may hit a plateau and keep you pressing forward with your weight loss program.

4. Self-Encouragement

Be objective and fair when you evaluate yourself. Avoid beating yourself up if you miss a day or two, a week or longer of your workouts. Simply look ahead and not backwards to keep you motivated with your weight loss program. You do not need to be perfect. Life happens sometimes and as long as you can get back to your fitness program, you are on the right track.

At the same time reward yourself when you achieve your short term goals. Spend a day at the spa getting pampered, buy a new outfit, etc. Toot your own horn every now and then to keep yourself motivated.

Set a plan and go for it by setting realistic goals, creating the goals for the right reasons, focusing on consistent action and encouraging yourself when you meet your goals and also when you fall short.

Useful information site

Киевляне покупают квартиры в новостройках без кредита и рассрочек

В Киеве продажи квартир в новостройках в апреле текущего года снизились на 7,14 по сравнению с мартом. Об этом сообщили в пресс-службе консалтинговой компании UTG (Украинская торговая гильдия).

Большинство квартир (78 от общего объема продаж) были куплены без использования рассрочки и кредита, 20% - в рассрочку и только 2% - с использованием кредита. По данным компании, предложение на вторичном рынке жилья и индивидуальных домов в апреле т.г. выросло на 3,07% - до 9407 объектов.

В апреле больше всего предлагалось однокомнатных (32%) и двухкомнатных (33%) квартир. На трехкомнатные квартиры приходилось 29%, на квартиры с количеством комнат четыре и больше - 6%.

В компании отметили, что стоимость жилья на вторичном рынке столицы в апреле увеличилась в среднем на 0,64% по сравнению с мартом и достигла 2 036 долл./кв. м. Наибольший рост цен за месяц (+1,86%) зафиксирован в сегменте «элит» - до 7 757 долл./кв. м.

В то же время, в сегменте «бизнес» жилье подешевело на 0,36%, до 2 484 долл./кв. м, в сегменте «эконом» - на 0,65%, до 1 224 долл./кв. м. При этом средняя стоимость жилья на первичном рынке столицы в апреле составила 1 963 долл./кв. м, что на 5 долл. больше, чем в марте, и на 19 долл. меньше, чем в январе 2011 года.

See also коллаген порошок беллатоминал интравертный тип клиника маршака деонтология медсестры разжижение крови народными средствами льняное масло и похудение поликлиника ру ромашка лекарственная гарднереллы у женщин

Learn How to Lose Weight and Look Great

Each year we struggle with trying to lose weight and get rid of the belly budge that haunts us each time we look in the mirror or get into shower.

Each New Year my resolution is good health, success, and to become fifteen pounds less. As the year progresses I always receive two out of my three resolutions. Which isn't bad, but when you're trying on swimwear in June for the summer it can be quite disappointing.

But now I have achieved my third resolution and I'm here to show you how you can shed those unwanted pounds, so when you go to beach all eyes and smiles will be focused on you and only you.

Step one: Journal/keep track of your weight loss and what you eat

o Purchase a journal - You need to keep track of what you eat each day. This will help you organize your meals, so you don't open the fridge and eat whatever falls out. Many people get lazy and they eat the first thing they see, so they do not have to prepare their meals. This is also why 70 percent our country is obese.

o Write down what you eat each day.

o Set a goal weight - You need to weigh yourself on the scale (don't lie!) Jot down your weight and the weight you will like to be in the next couple of months.

o Weigh yourself - at the end of the week and write down your current weight.

Step two: Exercise

o Do a five minute warm up (example: stretches)

o The trick to enjoying a workout is to "never call it working out. Exercise is key to maintaining your weight loss and believe it or not it is more important than diet.

o Do 30 minute cardio session tree times a week: (walking, jumping rope, sprinting, yoga, biking, running, swimming etc...)

o Do a 20 minute strength workout twice a week which entails working out the arms with weights, leg lifts, push ups, sit ups etc... Once you see the end results you'll, look and feel like a new person.


Step three nutrition:

o Never skip breakfast - Some people try to lose weight by cutting down on the number of meals they eat that really isn't a good strategy. Skipping meals often just means that you'll be starving later and wind up overeating.

o Get 1,600 calories a day and 64 oz. of water

Dietary Supplements

o Dietary supplements are up to you. You may want to discuss what you need with your doctor or if you're lacking energy a little iron vitamin C can help.

Motivation:

Use pictures to motivate as your key to success. The choice is yours. If you are going to be successful, it takes a commitment to improved health and wellness. It also requires constant vigilance to stay motivated. Good Luck!

Interesting article on the subject Are You Fat? 4 Ways to Find Out If You Are Really Fat
is true that celery has negative calories?
Why have success with my weight loss
Benefits of Weight Loss Camps Outweigh Cons
The Skill of Fat Loss

3 Reasons You Should Try The South Beach Diet

Ultra restrictive low carb - high protein diets like the Atkins or Scarsdale diets are destined to fail.

Why is this? The mechanics of these no or low carb high protein diets technically work but they fail to understand a dieters long term motivation plays a critical role in the success of any diet. Does this situation sound familiar? You vow to lose weight - "I'm gonna do it this time!" you say to yourself. People can see the diet motivation in your eyes and hear it in your voice.

You start the Atkins plan and follow it to the letter... you are truly focused. Perhaps you talk about what you ate, day in day out, to others as well as how you're feeling as a result of the new diet. You are focused and feeling successful with your new diet approach.

It seems to be working. You notice the weight loss after a few weeks. You look different; your clothes feel looser as you melt away the fat. Success!

Skip ahead 3-5 months.

Most of the weight you forced off when you were strictly adhering to the 'all protein' Atkins diet is back!

It seemed to be working for you but what happened? Where's the stealth motivation that you had when you began the diet? Why the successful early weight loss followed by this creeping failure? The truth is, a diet that requires you to be on HIGH ALERT all the time is a set up for failure or short term success at best. Most of us do not live our lives in a state of continued attention and scrutiny when it comes to eating habits. We'd like to but don't, it's too complicated.

Sure, the Atkins plan works for a while but soon it psyches most dieters out. There are too many NEVERS. No bread, no desert, no rice, no potatoes. Etc. You are fighting some of the strongest biological drives within your body. And you shouldn't have to.

The South Beach Diet is a much more flexible, effective and long-term approach to losing weight.

Here are 3 reasons The South Beach Diet is a great choice for a low carb high protein weight loss concept.

It Changes you into a Fat Burning Machine Instead of a Carb Burning Machine

Since you eat only carbs that are very low on the glycemic scale your body starts burning fats instead of empty sugar and carbs.

South Beach Diet Destroys Carb Cravings

Not wanting to eat bad food is critical and the South Beach Diet does that. By weaning you off of high glycemic foods you slowly crave less and less of the bad carbs. After 3 weeks you should have minimal desire for any junk food. This is because your body no longer experiences the insulin spike brought on by most empty carbs. Insulin spikes are followed by CRAVINGS... usually more CARBS!

The South Beach Diet Works Long term

This diet is a lifestyle that is far less restrictive than Atkins or Scarsdale. You never count calories and can eat many foods that you like. You needn't be on high alert ALL THE TIME.

You simply follow the guidelines of the diet and you will gradually lose weight because you are not eating BAD CARBS, and the best part is you really don't CRAVE them. Instead of being in a diet prison by adhering to the Atkins or Scarsdale diets by force, the South Beach diet gets to the root cause of eliminating food cravings, dieting is more natural.

Why not learn more about the South Beach diet if you want to change your weight and the way you look? There are thousands of testimonials all over the Internet and even documented studies supporting the South Beach diet as a valid weight loss method.

What to Expect From City Breaks in Leeds

Промсвязьбанк — типы кредитов

Промсвязьбанк — это один из крупнейших отечественных банков, который входит в десятку передовых кредитных организаций РФ. На банковском рынке банковское учреждение предлагает такие виды кредитов:

Потребительский кредит — предоставляемый кредитной организацией частным и юридическим лицам в целях покупки услуг и товаров с задержкой выплаты за купленные услуги и товары, с дальнейшим возвращением одолженных денег и процентов по ссуде.

Кредитки — более совершенная форма наличного кредита, дают возможность получать разные услуги и товары без дополнительного визита в АКБ Промсвязьбанк с кредитным лимитом с последующим возмещением полученных денежных средств банку.

Первостепенными функциями кредитных карт являются снятие наличных в банкоматах или офисах банковского учреждения, а также отзывы о банках в кассах партнерских кредитных организациях. Кроме того кредитки Промсвязьбанка предоставляют возможность проводить безнальные переводы сумм, а также производить оплаты различных товаров. Заявка На Кредит.

В банке Промсвязьбанк широко предложено кредитование жилья. Ипотечный кредит дает возможность приобрести жилье без вложения собственных средств, за счет денежных средств банковского учреждения, с будущим возмещением использованных денежных средств под низкую процентную ставку. В залогом может предоставляться приобретаемый дом или квартира. Обращаем внимание, объект недвижимости страхуется от сноса, помимо этого подлежит страхованию здоровье и жизнь получившего ипотеку.

Ипотечных должников предлагают два года не выселять!

Как передает УНИАН, мораторий предлагается ввести в отношении должников, которые приобрели недвижимость на условиях ипотеки, но уплата процентов по ипотечному кредитному договору происходит с максимальной задержкой до 2-х месяцев при документально урегулированном вопросе реструктуризации долга, на согласованных с банком условиях.

Текст соответствующего законопроекта («О внесении изменений в некоторые законодательные акты Украины с целью преодоления негативных последствий финансового кризиса») размещен на официальном сайте Верховной Рады.

Кроме того, Полунеев предлагает установить обязательную продажу на протяжении не позже 5-ти дней со дня поступления 50% объема поступлений в иностранной валюте первой группы Классификатора иностранных валют Национального банка Украины в интересах резидентов (юридических лиц и физических лиц - субъектов предпринимательской деятельности) через уполномоченные банки и уполномоченные финансовые учреждения на межбанковском валютном рынке Украины (включая поступление на корреспондентские счета банков, начиная с даты вступления в силу этого закона, которые не зачтены на текущие валютные счета клиентов), при этом исключения, а также порядок реализации данных положений будут определяться Нацбанком.

По мнению депутата, также необходимо предоставить право коммерческим банкам по согласованию с заемщиком в срок до 31 декабря 2009 года проводить реструктуризацию задолженности по ипотечным кредитам заемщиков-физических лиц на приобретение жилой недвижимости без понижения финансового класса заемщика, путем: предоставления отсрочки уплаты суммы основного долга по кредитным договорам на срок не больше 2 лет, продление срока кредитных договоров сроком до 10 лет с учетом ограничений, действующих в коммерческих банках, а также путем изменения способа начисления процентов.

«Проект Закона «О внесении изменений в некоторые законодательные акты Украины с целью преодоления отрицательных последствий финансового кризиса» направлен на усовершенствование законодательства в сфере кредитно-финансового регулирования, обеспечение стабильного функционирования банковской системы и реализации эффективных мероприятий по поддержанию ликвидности банков Украины и формированию резервов, приведение в соответствие с реалиями настоящего механизма погашения физическими и юридическими лицами задолженности по ипотечным и другим кредитам», - говорится в объяснительной записке.

По мнению Полунеева, принятие законопроекта позволит преодолеть негативную динамику дестабилизации курса гривни, будет способствовать эффективному регулированию ликвидности банковской системы Украины, позволит заемщикам-физическим лицам реструктуризировать задолженность по ипотечным кредитам и будет способствовать уменьшению социального напряжения в обществе, а также будет способствовать повышению прозрачности и подотчетности в функционировании Национального банка Украины, координированию его деятельности с центральными органами государственной власти.

Related articles авто двигатели
автотюнинг онлайн
выбрать автомобиль по цене
обучение экстремальному вождению
авто в казахстане
wolksvagen passat b6
кладер

Burn Away Fat Quickly - Lose Pounds Of Fat Every Week On Autopilot With This Killer Secret!

To burn away fat quickly without having to worry about doing something unnatural is on the minds of most people looking to get in shape. Is this your way of thinking? If so, great! It's important to stick with natural dieting since your results will be much more significant, and your results will last permanently. That being said, it is pretty difficult trying to burn fat no matter what... unless you follow an amazing secret that I'm going to talk about in today's article!

Alright my friend, the first thing I would like to do is elaborate on unnatural dieting since it is so important that you avoid doing so.

I paid my dues (so to speak) with going on fad diets and having to learn the hard way that these programs just do not work. All these programs did for me was cause me to put the weight I just lost... right back on! This is because restrictive dieting is never going to work since they all lower your metabolism. Having a faster metabolism that runs high on a consistent basis is how you get fast results.

Speaking of having a faster metabolism on a consistent basis, that now leads me to that killer secret I wanted to talk to you about:

To burn away fat quickly and easily, the secret for getting amazing results is to stop worrying about the "how much" and start worrying about the "what" when it comes to food!

Most people associate how many calories, how much carbs, how much fat, etc. as far as if they are "properly" dieting. Although eating in moderation is important, WHAT you eat is way more important! You can actually eat a good amount of calories and lose weight quicker than someone who has basically starved themselves!

What you eat should consist of eating foods high in clean protein (lean white meats, egg whites, yogurt, dairy products, etc.), good carbs (foods high in fiber), good fats (fish, olive oil, nuts, etc.), antioxidants (most berries), and of course, foods high in vitamins and minerals. Eating the right foods in the right patterns will FORCE your body to burn off calories.


Bottom line?

If you ensure that you focus more on WHAT you are eating as opposed to HOW MUCH, and if you also ensure that you eat your meals in a way that will skyrocket your metabolism to the maximum peak, then you can rest assure that you WILL lose a ton of fat quicker than you ever thought possible!

Read also ways to lose weight fast

Postpartum Belly Fat - 6 Tricks And Tips To Get Rid Of It

Every new mom needs help to start offloading that postpartum belly fat. Losing weight is rarely easy, and right after giving birth can be the hardest time of all to try shedding the pounds and toning up those flabby abs. There are many little things you can do to speed up your progress and keep you motivated. Six of the most effective techniques are right here.

Motivational Tip 1 - Set a goal weight.


This sounds simple, but many, many dieters don't do this fundamental step. If you want to get somewhere, you have to know where you're going. Don't say "I want to look like I did in high school." Do some research. Ask your doctor at one of your post-childbirth visits. What is the best weight for your height and body type? Pick a number. You can always change it, up or down, later on.

If that number seems a long way off, break the project up into easy steps. For example, set a weight-loss goal for Month 1. Eight to ten pounds should be a reasonable amount to try to lose in a month. Then, when you've passed your first month, assess your progress and make a new goal for Month 2, and so on. Any project is much easier when broken up into smaller pieces.

Motivational Tip 2 - Create a visual record of your progress.


We've all done it. We say, and we believe, that we're trying to lose weight - but we slip up. We're celebrating the new birth, and there's a party. It's your birthday - and there's champagne and a cake. The holidays bring on big dinners, creamy eggnog and lots of sweets. Even with a little sip or nibble here and there, the calories can add up fast.

To visually see how you're doing with the weight loss, make a graph. Some simple graph paper will do nicely. Be sure you're consistent in weighing yourself: wear the same clothes and weigh yourself at the same time every day. You can weigh more at one time of day than at other times in the same day. Make a mark on the graph, and join up all the marks to see your progress. As the dots go down, it'll be a huge boost to your motivation.

Motivational Tip 3 - Take a break from the junk food.


Nothing packs as many worthless, fat-riddled empty calories as junk food. Just one meal per week of a burger, sugary drink and fries can deliver the same number of calories as three healthy meals. A junk food meal like this can slow down your weight loss almost to a full stop, because it represents an extra day's worth of calories per week. If you're serious, just cut out the drive-throughs entirely for a while. As a bonus, you'll immediately feel much better without all that salt and grease in your system!

Motivational Tip 4 - Keep a food diary.


Yes, write down every single thing that passes your lips. It's easy to justify eating the crumbs the kids left in the bottom of the cookie bag, because it's not "really" a cookie - but, whatever shape the crumbs are in, they carry calories. Lots of people nibble like this and then are puzzled when they don't lose weight.

Write down absolutely everything you eat or drink, plus the exact calorie count if possible, if you're really dedicated to getting rid of the postpartum belly fat. Also, note down how much you have eaten, and what time of day you ate it. Your body burns calories at different rates at different times of the day.

Motivational Tip 5 - Move.


Once you're healed and the doctor gives you a green light - get moving. Take a walk around the neighborhood. Take some laps in the town pool. Run around the local high school track. Just get moving! At least three times a week, and for at least twenty minutes each time, get your heart rate up. Then add in some weight training a few times a week. This will burn off the calories and tone muscles, plus help you build fat-burning muscle.

Motivational Tip 6 - Eat foods that have only one ingredient.


This means avoid processed foods, sugary sauces, creamy salad dressings - you get the idea. Eat eggs, beef, chicken, rice, milk, fresh fruits. The fewer ingredients your food has, the better the body can deal with it, giving you more energy and vitality. Here's a bonus tidbit: Break up your meals into six smaller meals per day, not three big ones, and don't go to bed on a full stomach.

Losing that postpartum belly fat does take work, but it pays off big dividends in the end. Use these simple steps consistently and you'll reach your goal.

Read also size zero patch

С 1 июля значительно повышается штраф за задержание налоговой отчетности

С 1 июля перестает действовать символический штраф в размере одна гривна, который взимался за несвоевременное представление отчетов в налоговую службу и другие незначительные нарушения законодательства.

Прекращение действия символических штрафов связано с тем, что истек срок адаптационного периода для предпринимателей, определенного Верховной Радой.

"Символические штрафы в виде одной гривни больше применяться не будут, будут применяться обычные штрафные санкции, предусмотренные налоговым законодательством", - подчеркнул ранее глава ГНСУ Виталий Захарченко.

В налоговой сообщали, что в случае если плательщик подает налоговую декларацию с нарушением предельных сроков представления отчетности, применяется штрафная санкция в размере 170 грн за каждую несвоевременно поданную налоговую декларацию. При этом в акте проверки фиксируется факт нарушения сроков представления отчетности, которые установлены законом N2181-ІІІ от 21 декабря 2000 года, который утратил силу с 1 января 2011 года.

В случае установления на протяжении года, начиная с даты вынесения налогового сообщения-решения о несвоевременном представлении отчетности повторно, штрафная санкция применяется в размере 1020 грн. за каждое такое несвоевременное представление.

Related articles копии швейцарских часов zenith екатеринбург
копии часов каталог швейцарских
копии швейцарских часов в нижнем новгороде
копии сумок burberry
patek philippe модель 193.20
копии часов time for

В Украине подорожала ипотека, максимальная ставка - 40% годовых

Украинские банки подняли расценки на ипотечные кредиты под покупку жилья на вторичном рынке. Как показало исследование, с 27 июля 2009 г. по 1 февраля 2010 г. размер средних ставок вырос с 22,4% до 26,64% годовых, а минимальных - с 11% до 16,5% годовых. Не изменилась лишь максимальная ставка - 40% годовых. Кроме того, банки кредитуют ипотеку лишь в гривне. 

"При этом на прежнем уровне остались комиссии, взимаемые финучреждениями при оформлении займов: минимальная закрепилась на уровне 0% суммы кредита, средняя - 2% кредита и максимальная - 3% кредита", - рассказал руководитель отдела аналитики и исследований Павел Бортников. 

Выросло за полгода количество банков-кредиторов ипотеки. Если на 27 июля такие займы предоставляло лишь 6 банков из 101, исследуемого, то на 1 февраля - уже 12. Количество ипотечных программ выросло с 10 до 16. "Девять из них подразумевает кредитование сроком до 240 месяцев, пять - до 300 месяцев и две - до 340 месяцев", - сообщила исполнительный директор Maanimo.com Наталия Шталтовная. 

Ранее СМИ писали, что украинские бизнесмены приготовились к повальным неплатежам по кредитам. Они готовы отдать не менее 5 млрд. гривен судьям за антикредитные решения в свою пользу.

В стране начинается новая волна неплатежей по займам. "Каждая десятая компания пытается списать свои долги перед банком через суд. Ранее этим занимались крупные предприятия, а сегодня к процессу подключился малый и средний бизнес. Пока перевес на стороне бизнеса", - возмущается совладелец банка "Национальный кредит" Андрей Онистрат. 

В 2009 году украинские суды приняли сотни "антикредитных приговоров". Предприниматели, не желающие возвращать займы, заручались судебными решениями, признающими договоры с банками недействительными. Не менее популярной стала процедура фиктивного банкротства. "Признание кредитного договора недействительным, как правило, ведет лишь к затягиванию процедуры взыскания долга. А банкротство должника является излюбленным способом неблагонадежных клиентов банков", - считает начальник департамента по взысканию долгов "УкрСиббанка" Станислав Симаков. 

По словам Станислава Симакова, бизнесмены все чаще пытаются освободиться от долгов, продавая залоговое имущество дружественным структурам. Особой активностью на исковом поприще отличаются строительные предприятия, сельхозкомпании и ритейл. "К банкротству прибегли и многие представители игорного бизнеса. Все игорное оборудование, как правило, покупалось в кредит", - отмечает партнер Адвокатского бюро Гутгарца Екатерина Гутгарц. 

В 2010 году количество судебных процессов может достигнуть десятков тысяч. По данным НБУ, к 1 октября 2009 года банки выдали юрлицам кредиты на сумму 496,437 млрд. грн., из которых, по оценкам финансистов, не менее 50 млрд. грн. сегодня считаются проблемными. По данным источников, 10-20% суммы долга составляет откат за нужное судебное решение. Получается, что в 2010-м в карманах присяжных осядет не менее 5-10 млрд. грн. взяток.

"Каждый бизнесмен сам принимает решение о том, стоит ли ему потратить сумму на взятку, чтобы избежать выплат по кредиту. Ведь с нашей судебной системой нет никаких гарантий получения "нужного решения", - напоминает управляющий партнер юридической компании Amond & Smith Ltd Денис Кузнецов.

A new on the network грві

Риэлторы лишаются работы

По данным Единого Государственного реестра предприятий и организаций Украины на начало 2009 года в Донецкой области было зарегистрировано 255 предприятий, относящихся к агентствам недвижимости.

Фактически предоставляют посреднические услуги на рынке недвижимости, связанные с куплей-продажей, наймом, арендой, обменом, дарением и наследованием лишь 28% всех зарегистрированных – 71 агентство (остальные или занимаются другими видами деятельности, или временно приостановили ее).

Как сообщает Главное управление статистики в Донецкой области, из общего числа предприятий, которые предоставляют посреднические услуги с недвижимым имуществом, 50, или 70% сосредоточены в областном центре, 11 – в Мариуполе, 6 – в Макеевке, 2 – в Горловке, по одному агентству недвижимости расположено в Авдеевке и Краматорске. В большинстве городов и в сельской местности таких агентств нет.

Каждое двенадцатое агентство работает на рынке недвижимости менее года, 59% – от одного до пяти лет, 31% – от шести до десяти лет, и только одно агентство недвижимости уже отметило десятилетие своей деятельности.

Численность работников агентств недвижимости за 2008 год по сравнению с предыдущим годом уменьшилась на 10% и составила 309 человек, в том числе штатных сотрудников насчитывается 269 человек. Непосредственно операциями с недвижимостью занимается 181 агент.

Годовая сумма выручки агентств недвижимости от предоставления посреднических услуг составила 4,4 млн. грн., что в действующих ценах немногим больше 2007 года (4,1 млн. грн.). Структура доходов существенно не изменилась. Как и год назад, три четверти доходов агентства недвижимости получили от посреднических услуг с жилищным фондом, 24% – обеспечили операции с нежилым фондом, менее 1% – с земельными участками.

Общее количество сделок, осуществленных агентствами недвижимости в 2008 году, составило 1088, что меньше предыдущего года на 26%. Тенденция снижения активности на рынке жилья наблюдалась уже в 2007 году, когда количество сделок с жилищным фондом сократилось на 14%. За прошлый год сокращение количества сделок произошло по всем объектам недвижимости. По жилью оно уменьшилось на 24%, нежилому фонду – на 43%, земельным участкам – вдвое.

Из общего количества сделок с жилищным фондом 82% составляют соглашения купли-продажи. Количество таких сделок сократилось за 2008 год по сравнению с предыдущим годом на 26%, а общая площадь квартир, участвовавших в сделках, уменьшилась с 50 тыс. кв. метров в 2007 году до 40,1 тыс. кв. метров в прошлом году. Количество сделок купли-продажи на рынке нежилой недвижимости уменьшилось с 96 до 40, а площадь этих объектов составила 3,2 тыс. кв. метров против 7,6 тыс. кв. метров в 2007 году.

Очевидно, что на состоянии отечественного рынка недвижимости негативно сказалась нестабильность многих банков, которые прекратили ипотечное кредитование. Ощущается также спад в реальном секторе экономики, вследствие чего снизились доходы практически всех потенциальных участников рынка недвижимости.

See also гостиницы подмосковья на сутки
rent flat in odessa
отмостка
квартиры посуточно в саратове
квартира ивантеевка

Ипотечные ставки "замерли"

Средние процентные ставки по жилищным кредитам остаются на уровне предновогоднего периода и предпосылок для их снижения пока не предвидится. Об этом сообщает компания "Простобанк Консалтинг", которая занимается регулярными маркетинговыми исследованиями розничных продуктов коммерческих банков.

Результаты январского исследования условий жилищного кредитования 18 столичных банков показали, что средние процентные ставки по ипотечным кредитам находятся на следующем уровне:

по кредитам в национальной валюте:

- номинальная ставка - 16,6 %,

- эффективная - 18,2%.

по кредитам в долларах США:

- номинальная ставка - 12 %

- эффективная ставка - 13,4%

Напомним, что эффективная ставка учитывает не только процентные, но и комиссионные расходы, которые платит заемщик по жилищной ссуде.

За прошедшие две декады января, лишь несколько банков решили изменить свою процентную политику по жилищному кредитованию, причем изменения носили абсолютно противоположный характер.

Так, Райффайзен Банк Аваль улучшил условия кредитования, снизив, процентные ставки на 1% по кредитам в национальной валюте и 0,5% по валютным займам.

Однако, стоит отметить, что улучшенные условия кредитования находятся достаточно далеко от ипотечных предложений банка, зафиксированных в начале осени прошлого года, когда австрийский банк на несколько процентных пунктов повысил ставки по жилищным ссудам в обоих валютах. На снижение ставок также отважился Международный ипотечный банк, который снизил на 1% ставки по валютным кредитам.

Однако, столь редкие для рынка позитивные тенденции "испортил" другой иностранец - УкрСиббанк, который, видимо, решил поумерить пыл потенциальных заемщиков, и повысил ставки по жилищным кредитам на 1% в гривне, и 1,5% в долларах США. Такое повышение ставок одного из лидеров рынка компенсировало снижение ставок других игроков и оставило средние ставки на уровне декабря прошлого года.

В тоже время, в ходе исследования было отмечено снижение размера первоначального взноса по ипотечным займам на 10% сразу в нескольких финансовых учреждениях. По мнению экспертов, такое поведение банков вполне логично. "Процентная ставка важный, но не единственный параметр ипотечного кредита, который влияет на решение заемщика оформлять ссуду в конкретном банке. - отмечает Ольга Онуфрийчук, начальник Управления банковских технологий и развития бизнеса АКБ "Трансбанк" - Не менее существенными являются также срок кредита и размер первоначального взноса. Поэтому, если банк временно не может улучшить ценовые условия кредитования, он всегда может привлекать новых клиентов путем улучшения других параметров ипотечных займов". В ходе проведения маркетингового исследования были изучены условия ипотечного кредитования киевских офисов следующих банков: ПриватБанк, Укрсоцбанк, УкрСиббанк, Райффайзен Банк Аваль, ОТР Банк, Финансы и кредит, Проминвестбанк, Надра, Кредитпромбанк, Кредобанк, Форум, Укргазбанк, Правэкс-Банк, Международный ипотечный банк, Укргазбанк, ТАС-Комерцбанк, ПУМБ и Индекс-Банк.

New Articles шевроле лачетти клуб
ленд ровер дискавери 1
шины б/у
спортивные сиденья для ваз
авто 20молодые

Риэлторы в поиске перспектив.

Как будет развиваться рынок недвижимости дальше? Какие сегменты недвижимости будут приносить реальную прибыль, а какие – время от времени или сезонно быть привлекательными для покупателя? Возникнут ли новые перспективные направления деятельности и сегменты.

Эти вопросы сейчас особенно беспокоят операторов рынка недвижимости.

Ожидаемое весеннее оживление наступило, но его масштабы не столь привлекательны, и всем понятно, что это лето на рынке недвижимости не будет «жарким». Возможно, лишь к осени стоит ожидать всплеска покупательского спроса.

Многие годы основным сегментом, приносящим основную долю дохода, была вторичная недвижимость. В момент кризиса в силу ее большей доли в операциях агентства, в процентном соотношении по сравнению с докризисным периодом этот сегмент пострадал более всего. Риэлторы прогнозировали длительную его стагнацию в силу резкого снижения платежеспособности населения.

Но, с другой стороны, именно сегмент жилой недвижимости быстрее всего начал восстановление из кризиса, так как жилье – необходимость. В отличие, например, от загородной недвижимости, от покупки которой сейчас многие отказываются.

То же можно сказать и о ценовой динамике готового жилья, которая оказалась наиболее мобильно реагирующей на соотношение спроса и предложения. Также это и наибольший потенциал рынка, отложенного спроса и ожиданий.

Активизация рынка вторичной недвижимости, которая рано или поздно последует, все равно выведет этот сегмент на первое место и по количеству операций, и вкладу в прибыль агентств недвижимости. Но пока этого не произошло, какого развития стоит ожидать сегментам?

Регион региону рознь, и речь идет прежде всего об Уфе и Республике Башкортостан.

Сегмент коммерческой недвижимости ждет сейчас начала периода инвестиционной привлекательности, держась, в основном, на «миграциях» арендаторов в более дешевые и удобные помещения, «выбрасываемые на рынок пачками». Покупки коммерческой недвижимости сейчас интересуют предпринимателей, решающих перспективные задачи. Пока цены низки, они готовы делать инвестиции с расчетом на создание бизнеса будущего.

В сегменте загородной недвижимости – застой, так как именно загородная недвижимость – показатель уровня доходов населения. По сути, она не является объектом первой необходимости, поэтому ее покупку многие отложили до лучших времен. В этом сегменте собственники только сейчас начали понимать необходимость снижения высоких цен на свои объекты. Но не все, так как остается надежда на осень, а потом и на следующую весну, когда, возможно, возрастут доходы.

Такой менталитет собственников объясняется тем, что не только покупка загородной недвижимости не является первой необходимостью, но и ее продажа. Особенно, если это самострой. Авось, к весне будет лучше, рассуждает собственник и откладывает продажу.

Все это приведет к тому, что в течение этого лета и осени цены на загородную недвижимость будут падать вплоть до уровня себестоимости создания объекта. Либо многие объекты будут «висеть» с завышенными ценами, на которые не готов покупатель.

Строящаяся недвижимость остается популярной даже сейчас, единственное ограничение – уровень цен, который стал выше, чем цены на продолжающее снижаться готовое жилье. Дальнейшего падения цен на строящееся жилье, со слов застройщиков, уже не предвидится, а многие объекты строящегося жилья с низким уровнем риска уже раскуплены.

Девелопмент же стал самым уязвимым звеном в сфере недвижимости. Финансовые потоки, поддерживаемые за счет продаж строящихся квартир и коттеджей, стали минимальными. С одной стороны, перспективно приобретение больших земельных участков под коттеджные поселки и микрорайоны по низким сейчас ценам. С другой стороны, строительство требует полного собственного финансирования по западной схеме. И риски непродаж в будущем уже выстроенного объекта остается высоким.

Какие еще тенденции готовит нам рынок недвижимости, покажет время. А пока выжившие в кризис риэлторские фирмы пытаются найти приемлемые для себя уровни диверсификации, поддерживая работу во многих сегментах рынка и развивая услуги, не новые для рынка, но сейчас приносящие некоторый доход. И в настоящий момент это является лучшей рекомендацией.

Related articles моторазборка honda
suzuki rf400rv отзывы
маршала жукова 21
нормочасы
алюминиевая лодка

How to Avoid High Blood Pressure Side Effects

If you are pre-hypertensive and are on meds, there is an easy way to avoid high blood pressure side effects of the drugs.

First, let's take a look at what the side effects can be for each class of blood pressure medicine.

• 
  
  Diuretics: This use to be the most frequently prescribed drug and is without question the least expensive. That trend has changed in recent years and the more aggressive classes of drugs are being prescribed in place of the diuretic. Really the biggest side effect of this class is simply frequent urination.  The idea is to lower the blood volume and flushing out sodium making it easier for the heart to pump. Unfortunately salt is not the only thing being flushed. Important minerals and vitamins are flushed as well.



• 
  
  Beta Blockers: These slow down the heart muscle so it will not pump as strongly thereby lessening the pressure on the walls of the blood vessels. Mild side effects can include fatigue, poor circulation resulting in cold hands and feet, a dryness of mouth, eyes and skin and dizziness.  This drug is designed to decrease the strength that the heart exerts in the pumping. Guess what else this reduced pumping strength can evolve into. Congestive heart failure and heart attack are possible side effects.



• 
  
  ACE Inhibitors: This drug  prevents the natural molecule angiotensin which increases blood pressure in times of danger (fight or flight mode). By stopping this production, ACE inhibitors insure that the body doesn't naturally try to increase pressure. Side effects include loss of sense of taste, skin rashes, coughing and possible kidney damage.
• 
  
  Calcium Channel Blockers: The most popularly prescribed drug, CCBs are also potentially the most deadly. This drug blocks the movement of calcium across cells. This action prevents muscles and blood vessels from contracting. That in turn allows for the vessels to dilate lowering blood pressure.  The problem is it can lower the pressure too quickly and to far. Dizziness, fainting and blurry vision are common side effects. In addition, a study done by Wake Forest University determined that CCBs lead to 40,000 heart attacks a year.

So you take these blood pressure meds and your blood pressure may or may not go down and you might have a heart attack, stroke, congestive heart failure or kidney failure. Do you really want to do that?

If your pressure is at or below 140/100 you can lose 20 points and be at normal blood pressure within 3 weeks or less using natural methods. It's not rocket science but it does require an organized approach and a commitment on your part. It's not as easy as popping a pill but then it won't kill you either.

Natural cures are based around mild exercise, stress management and most importantly, diet. Y making small tweaks in the way you live today you can eliminate the danger that the silent killer disease represents, and avoid the side effects of the medicines.

If you are on meds now don't go off them. Create a realistic plan on how to modify your current lifestyle that will result in a lower blood pressure. Once you have this, go to your doctor and show the plan to him or her and ask why you should not be removed from drugs. If you are convincing, it will be difficult for the MD not to agree with you.

Natural is better. Your heart will thank you.

See also natural way to cut your bp

Обзор рынка коммерческой недвижимости по состоянию на 4 ноября 2009 года

Огромный спрос, высокие арендные ставки, низкий уровень вакантности - именно так можно было охарактеризовать состояние рынка складских помещений в докризисное время. Этот сегмент рынка коммерческой недвижимости был одним из самых перспективных.

Под логистические центры девелоперы скупали десятки гектаров земли в пригородах столицы. Введение в эксплуатацию новых объектов не удовлетворяло запросы бурно развивающегося ритэйла, который требовал еще больше площадей.

Арендные ставки росли, как на дрожжах, и значительно превышали показатели многих европейских стран.

Продажа

Офисы - мин. $1600; макс. $10 000 за квадратный метр

Слады - мин. $350; макс. $1800 за квадратный метр

Нежилые помещения разного целевого предназначения - мин. $1500; макс. $20000 за квадратный метр

Аренда

Офисы - мин 60 грн.; макс. 850 грн. за квадратный метр

Слады - мин. 25 грн.; макс. 85 грн. за квадратный метр

Нежилые помещения разного целевого предназначения - мин. 85 грн.; макс. 920грн. за квадратный метр

Существенных изменений арендных ставок и цен продаж не произошло.

Кардинально изменил ситуацию экономический кризис – сокращение объемов производства, товарооборота, потребность в оптимизации расходов переформатировали рынок складских помещений. С начала года арендные ставки снизились на 30%. Спрос на покупку складов упал до нулевой отметки.

На сегодняшний день наиболее востребованными являются рознично-торговые, оптово сбыточные склады, арендаторами которых являются торговые сети. Изменились и запросы арендаторов - наиболее актуальным критерием выбора сегодня является стоимость.

Некогда востребованные логистические комплексы класса «А», построенные в пригородах Киева, стоят полупустые. Грандиозные планы девелоперов по постройке новых больших логистических центров в 30 километровой зоне отложены, либо приостановлены. Те объекты, ввод в эксплуатацию которых отложить было нельзя, пока не заполнены. Они ориентированы на крупных арендаторов, которых сейчас мало.

Спрос сконцентрировался в сегменте недорогих помещений, общей площадью до 200 квадратных метров, в городской черте. Учитывая преобладание предложения над спросом, а также кредитные обязательства, арендодатели готовы идти на уступки – размер торга в среднем достигает 10%.

Однако, хозяева небольших по площади и удобно расположенных складских помещений, уловив увеличение спроса на аренду именно в этом сегменте, не готовы к торгу и даже повысили цены на 1-2%. В целях экономии все больше арендаторов вынуждены сдавать часть помещений в субаренду.

Спрос на покупку складских помещений есть, однако цены предлагаемые покупателями зачастую на 40% ниже рыночных. Продавать по таким ценам свои объекты хозяева складских помещений не спешат. Поэтому основное количество сделок происходит в сегменте аренды.

Рассматривая структуру заявок, следует отметить, что наибольшим спросом на прошлой неделе у арендаторов пользовались офисные помещения.

Арендные ставки и цены продаж офисных помещений





Районы города

Цена предложения на офисные помещения в жилом фонде

Цена предложения на офисные помещения в нежилом фонде





Арендные ставки (мин./макс. стоимость в гривнах за квадратный метр)

Продажа мин./макс. стоимость в долларах за квадратный метр)

Арендные ставки (мин./макс. стоимость в гривнах квадратный метр)

Продажа мин./макс. стоимость в долларах за квадратный метр)









Голосеевский

60-250

1600-5000

60-850

1600-5000





Дарницкий

75-125

1600-3000

70-420

1600-4000





Деснянский

60-100

1600-2200

100-250

1600-3000





Днепровский

70-210

1600-3000

100-330

2000-5000





Печерский

100-340

3000-7000

60-840

1850-10000





Подольский

100-250

2500-5000

100-550

1600-10000





Оболонский

85-170

2000-3500

100-670

1850-5000





Святошинский

85-110

1600-3000

75-170

1700-4500





Соломенский

85-110

1600-3000

70-120

1700-3500





Шевченковский

70-300

1600-5000

60-840

1800-10000





Арендные ставки и цены продаж нежилых помещений разного целевого предназначения и складские помещения





Районы города

Цена предложения на нежилые помещения разного целевого предназначения

Цена на складские помещения





Арендные ставки (мин./макс. стоимость в гривнах за квадратный метр)

Продажа

(мин./макс. стоимость в долларах квадратный метр)

Арендные ставки (мин./макс. стоимость в гривнах за квадратный метр)

Продажа

(мин./макс. стоимость в долларах квадратный метр)









Голосеевский

85-670

1800-1800

25-85

400-1500





Дарницкий

125-340

1800-6000

25-85

400-1200





Деснянский

85-210

1700-3200

25-85

350-1000





Днепровский

150-500

2000-6000

25-85

400-1200





Печерский

170-850

2500-20000

25-85

750-1800





Подольский

150-730

1800-10000

25-85

800-1500





Оболонский

120-500

2000-5000

25-85

800-1200





Святошинский

120-330

1700-3500

25-85

500-1500





Соломенский

120-300

1700-3000

25-85

500-1500





Шевченковский

120-920

1500-20000

25-85

550-1500





В последнее время произошли следующие сделки по аренде коммерческой недвижимости:

Офисное помещение ул. Никольско-Ботаническая (Голосеевский район), общая площадь 75 кв. м. 100 грн. за кв.м.

Офисное помещение ул. Саксаганского (Шевченковский район), общая площадь 70 кв.м. 100 грн. за кв. м.

Офисное помещение площадь ул. Ямская (Голосеевский район), общая площадь 76кв. м.. 90 грн. за кв. м.

Офисное помещение ул. Степана Олейника (Дарницкий район), общая площадь 70 кв. м. 100 грн. за кв. м.

Офисное помещение Краснозвездный проспект (Голосеевский район), общая площадь 61 кв. м. 200 грн. за кв. м.

Офисное помещение ул. Антоновича (Голосеевский район), общая площадь 50 кв. м. 200 грн. за кв. м.

Офисное помещение Инженерный переулок (Печерский район), общая площадь 125 кв. м. 160 грн. за кв. м.

Офисное помещение ул. Константиновская (Подольский район), общая площадь 184 кв. м. 140 грн. за кв. м.

Офисное помещение проспект Героев Сталинграда (Оболонский район), общая площадь 65 кв. м. 80 грн. за кв. м.

Кафе проспект Героев Сталинграда (Оболонский район), общая площадь 88 кв. м. 150 грн. за кв. м.

For reference боровск недвижимость дом дача
3d планировки квартир
арамиль недвижимость
продам квартиру хозяин киев
созополь фото

Effective Ways to Lose Weight

A healthy body is an investment. You need to work on it to achieve it. That is why most people use a lot of money just to lose weight. There are different kinds of supplements that available in the market today that says they offer losing of weight in few days, but there are healthy ways on how to lose weight. You do have to spend a lot of money just to achieve the body that you desire. Having a beautiful body is not just for the appearance's sake it self. It also has a lot to do with your health. And that is the most important.

It true and guaranteed proven effective that to lose weight effectively, you should burn more calories than you consume. It is proven and tested for years but still it is hard for others to do it. The minimum in take of calories may vary on the age and gender. It may also change depending on your activity and some cases of medical condition. Base on the research the minimum amount of calories a women should in take is 1200 calories a day while for men, the minimum amount of calorie is 1500 a day. As said earlier it may vary depending on the activity level and the other medical concern.

It may seem impossible but there are ways to make it much easy. Base on the minimum calories that you should take every, you need to burn more calories than you consume everyday. Your daily activities will help you to make it possible. In order to burn the calories much faster, you need to have healthy diet and proper exercise. Body exercise is the most effective and safest way to reduce weight. There are lots of different exercise programs that you may try in order to lose weight.

Healthy diet should be implemented in order to reduce weight effectively. Eat only healthy foods with low amount of calories. Avoid fat and sweet foods. Carbohydrates are the one that you should control to eat. Do not skip meals especially breakfast and always eat on a proper time.

at this site

В Коцюбинском построят спортивный комплекс от 'Эпицентр К' за 150 миллионов гривен

Компанией 'Эпицентр К' из Киева, которая является оператором сети одноименных гипермаркетов по строительных материалах, планируется инвестирование в проект по строительству нового спорткомплекса, которая расположится в поселке Коцюбинском стоимостью в 150 миллионов гривен.

Эти данные были получены 24 декабря в рамках проведения пресс-конференции. К сведенью, данная компания активно поддерживает спортсменов Украины и всячески им содействует. Особого внимания удостаиваются молодые спортивные дарования.

Для этого основателями компании «Эпицентр К» Александром и Галиной Герега в 2008 году было инициировано создание спортивного клуба в Городке, что располагается в Хмельницкой области. С их помощью, 275 детей получили возможность ежедневного посещения секций бокса, кикбоксинга, тяжелой атлетики, вольной борьбы и пауэрлифтинга.

По словам первого вице-президента Федерации бокса в Украине, вице-президента федерации бокса в Европе, заслуженного тренера Украины Игоря Гайдамака, множество спортсменов выражает этим людям свою искреннюю благодарность, так как они делают великое дело. На сегодняшний день сборная Украины по боксу является одной из самых сильных в мире и не в последнюю очередь благодаря этим людям.

Благодаря такой поддержке, согласно данным специалистов компании «Соцмарт», юные дарования могут развиваться. К примеру, у заслуженного мастера спорта по боксу, чемпиона Европы, бронзового призера Чемпионата мира, победителя кубка мира 2009 года, победителя Кубка Европы 2010 года Александра Усика на данный момент растет ребенок, что требует немалых расходов. И подобные люди просто помогают сделать тренировки более реальными при финансовых сложностях.

По словам главы правления компании Александра Гереги, те спортивные комплексы, которые будут построены в городах, в которых присутствуют магазины сети «Эпицентр К», будут строиться «с нуля», или же будут реставрировать школы, спортивные клубы. Компанию интересуют виды спорта, которые пользуются в нашей стране наибольшей популярностью, и на них в основном делается акцент.

Interesting article on the subject торговий центр з акваріумом

Современный банк Ренесcанс большой игрок на ниве онлайн кредитов

Этот банковский проект не нуждается в излишней похвале – его условия элементарны и публичны. И заёмщик банка получит возможность Взять Кредит в банках наличными и убедиться в этом, придя в отделение банка, а так же Ренесcанс предлагает значительный спектр банковский операций для обратившихся потребителей, это и онлайн банкинг, и информирование смс, и справка для клиентов с помощью круглосуточной службы поддержки. Также, с помощью банка Ренесcанс вы сможете оформить займа через интернет, что существенно сохраняет ваше время. Заявку можно написать прямо на странице банка. Написав ваши данные и определив программы вы можете быть уверенным, что в ближайшее время с вами свяжется специалист банка и расскажет вам, как забрать ожидаемый вам микрокредит. Обьем микрозайма банка Ренесcанс колеблится и доходят до пятисот тысяч руб. % выгодно разница от многих предлагаемых другими банками, еще к этому существует возможность начисления ежегодного % на остаток средств, поэтому открывать счет в этом банке еще и экономически хорошо. Приятным ньюансом для клиента станет возможность получить кредит с без процентной ставкой по кредиту на период до полутора месяцев – для многих это будет немаловажным аргументом. Ведь если вы оформляете кредит на короткий срок и ждёте принятия ваших финансовых потоков, которыми планируете вернуть микрозайм – лишние расходы вам совершенно ни к чему. Ваша карта банка будет открыта практически за несколько минут, а для получения требуется лишь паспорт. В далекое прошлое канули поиски поручителя, банк доверяет необходимую сумму именно вам, а скромный процент сделает ваше сотрудничество удобным и надежным. И вот еще что , обслуживание карты также будет бесплатным, что выгодно отличает Банк Ренесcанс от многих других банковских учереждений, выдающих миникредиты. Здесь вы получите возможность сделать депозит под проценты, получить ипотечный кредит, открыть счет, сделать перевод в другое государство или населенный пункт, в общем, банк обладает широким ассортиментом услуг для любого потребителя. Контролировать свой счет возможно из любой точки планеты, благодаря сети Интернет вы сами настраиваете все переводы средств, не имеет значения, находитесь ли вы на отдыхе или в перелёте. Погашение кредита возможно многими вариантами – это и банкоматы, и Почтамп вашего района и система Рапида, переводом из любого другого банка, а также через бухгалтерию по месту службы. Взаимодействие с банком Ренесcанс – выгодно и удобно в любой ситуации. Подготовлено сайтом http://kreditocenka.ru/

Control Your BP

Hypertension is the most common chronic disease today, particularly among the middle and old age groups. It's a major contributor to the development of cardiovascular disease, stroke and renal failure. The higher the systolic or diastolic pressure, the greater the risk of coronary heart disease. A pressure of 140/90mmHg and above indicates hypertension. Though the cause of essential hypertension is not known, factors like heredity, obesity, and a stressful lifestyle contribute to it.


Reducing fat intake in the diet shows a significant reduction in the pressure. Even regular, large intake of alcohol can lead to BP problems. Weight reduction and reducing sodium intake along with going for regular walks for 30-40mins a day, are most effective in lowering BP. Besides this, stopping smoking and alcohol consumption also have a significant effect.

Weight: Every additional kilo of flesh means that much extra area through which the blood has to be pumped and this further raises the BP. Reducing your weight will definitely bring down BP too. If your weight is normal then make sure you maintain it. A low-calorie and low-fat diet with plenty of fresh fruits and salad is the key.

Brisk walking: Going on brisk walks regularly or aerobics exercises are a must as they improve blood circulation, reduce weight and relieve depression. A 30-45mins walk is ideal.

If you are pressed for time or you have missed your regular walking time, do at least 25mins later in the day or half-anhour after dinner. It raises HDL levels which protect the heart.

Salt intake: The most important dietary restriction is one's salt consumption. To restrict salt intake, avoid adding salt to food at the table, reduce quantity of salt in cooking and avoid the following foods on a regular basis - pappads, pickle, chutney, mixture, namkeen, chips, chaat, bakery items as they contain baking powder and soda. Cold storage food also have a lot of salt added as preservatives.

Blood Pressure Monitoring - Facts You Should Know

Recent scientific research findings have indicated that high blood pressure is a dangerous signal to the onset of other life-threatening diseased-conditions. For this singular and dreadful revelation from experts, it is imperative to provide adequate information on how blood pressure organs carry out their blood-pumping activities in the body so as to avert or at least, delay occurrence of

abnormal blood pressure otherwise called hypertension. Simply put, hypertension can be described as a condition whereby the blood pressure is higher than normal range value due to certain underlining factors.

Now, we shall tersely discuss the concept of blood pressure, BP. In the circulatory system, the heart pumps oxygenated blood to all parts of the body through arteries with force. The force used by the heart to pump blood into the arteries is called blood pressure. Pumping of blood is achieved through contraction of four chambers of the heart with force pushing the blood against the inside walls of the arteries. The greatest pressure is the time of high ventricles contraction called systolic while the diastolic pressure is the time of lowest pressure when the heart expands.

To determine blood pressure values, blood pressure monitoring kits are used. When blood pressure is measured the values are usually read in mmHg with two number values where high value is over the low value (systolic over diastolic). Expansions and contractions of muscles are controlled by the beat of the heart. Expansion of these muscles makes blood pressure drop while contraction of the muscles makes the blood pressure to rise.

The organs that work together to determine blood pressure values are the kidneys, arteries and heart, though heart is the most powerful and important among the three. The level of force the heart applies or uses to pump blood through arteries determines the value of blood pressure. Kidney is excretory organ which eliminates waste products from the body via urine. Arteries carry blood towards and away from the heart. If there are blockages or narrowing of the arteries, capillaries and veins, the heart will be forced to work harder which will in turn lead to a rise in the blood pressure.

Certain factors which usually influence the readings of blood pressure are time, emotional moods, height, physical activities etc. The standard normal blood pressure value for adults below 50 years of age is considered to be 120/80mmHg while any consistent value from 140/90mmHg is considered to be abnormal.

Below is the World Health Organization (W.H.O) adopted blood pressure classification.

Normal Range is 120-139 mmHg(Systolic) & 80-89mmHg(Diastolic),


Mild Hypertension is 140-159(Systolic) & 90-99mmHg(Diastolic),


Moderately serious is 160-179(Systolic)&100-109mmHg(Diastolic ),


Serious Hypertension is above 180 and (Systolic)above 110mmHg.

To know the value of your blood pressure, it is advisable that you should endeavour to routinely see your doctor/nurse or better still, learn how to use BP monitor kits. This will prevent you from being caught unaware by the hypertension.

Going by the causing factors, hypertension can be classified into primary and secondary. Primary or essential hypertension is the one whose causes could not be firmly established. Unfortunately, this class is responsible for over 95% of hypertension globally. Genetic and environmental factors are the predisposing factors. Causes of secondary hypertension can be further broken into two classes as non-modifiable and modifiable factors


1.Non-Modifiable Factors! Factors that cannot be influenced by human factors: Age! As one grows older, say about 50 years and above, systolic continues to rise to 140mmHg or above.


Gender! Male struggle to put things alright at home as husbands. As a result, they put themselves under pressure.


Race! Black people tend to be more susceptible to hypertension than white people. Similarly, hypertension is more pronounced in economically less developed regions.


Genetic factors! This is hereditary in nature. Hypertension is transferable from the parents to their offspring.


2.Modifiable Factors! Factors caused by human habits. Smoking and Alcohol! Heavy consumers of tobacco products and alcohol are prone to hypertension.


Diet! The type of food we eat is a factor e.g. salt, fatty meat.


Obesity! Overweight is a great source of hypertension.


Birth Control Pills! They may cause high blood pressure.


Lack of Exercise! If you decide not to involve in any energy sapping activity, it is a problem. Apart from the ones highlighted above, there are still more and more factors that can cause hypertension.